6 Benefícios do Treinamento Funcional
O artigo "6 Benefícios Do Treinamento Funcional" no blog Live destaca as vantagens do treinamento funcional para a saúde. Aqui estão os principais pontos abordados:
1. Aumento na Capacidade Cardiorrespiratória
O treinamento funcional melhora a capacidade cardiorrespiratória, ajudando a reduzir o risco de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto.
2. Ajuda no Emagrecimento
Este tipo de treinamento é altamente energético, promovendo um elevado gasto calórico e contribuindo para o emagrecimento. De acordo com uma pesquisa, mulheres que praticaram treinamento funcional por 16 semanas apresentaram uma redução de 18% na gordura corporal.
3. Diminuição dos Sintomas de Depressão
Um estudo realizado pela Escola de Educação Permanente da Universidade de São Paulo (EEP-USP) demonstrou que o treinamento funcional pode ajudar a diminuir os sintomas de depressão.
4. Melhora da Postura
O treinamento funcional fortalece os músculos abdominais, melhorando a postura e reduzindo dores na coluna. Além disso, contribui para uma maior consciência corporal, favorecendo uma postura mais correta.
5. Atividade Dinâmica
Como uma atividade dinâmica, o treinamento funcional melhora o astral e é uma excelente alternativa para quem acha a musculação repetitiva e tem dificuldade em manter a constância na academia.
6. Boa Relação Tempo x Resultados
Este tipo de treinamento não requer várias horas de treino para completar um circuito funcional inteiro, tornando-o uma ótima opção para quem tem pouco tempo disponível.
Conclusão
O artigo também ressalta que o treinamento funcional pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que tenha liberação médica e acompanhamento profissional, com exercícios adaptados às necessidades e limitações específicas de cada indivíduo.